Jak powrócić do rytmu dnia sprzed wakacji?

Lato, to czas, w który na stałe wpisane są wycieczki, podróże i wyjazdy. I tak jak długo są wyczekiwane, kończą się niespodziewanie szybko. Jednak czy da się utrzymać nasz rytm dnia nawet w trakcie wakacji? Wydawać by się mogło, że jest praktycznie niemożliwe. Krótki wypad za miasto lub kilkudniowe odwiedziny znajomych i zaburzenie rytmu dnia gwarantowane. Nie ważne jak byśmy się nie starali zawsze jest coś – a to zmiana strefy czasowej, a to maluch nie może zasnąć w nowym otoczeniu. Możliwe, że przez to ulegniesz i powrócisz do starych nawyków tylko dlatego, by nie budzić wszystkich domowników. Jeżeli tak się stało, przedstawiam kilka wskazówek w jaki sposób wrócić do wcześniej wypracowanego rytmu dnia. 

Wyjaśnij różnicę

Jeśli masz starsze dziecko porozmawiaj z nim i wytłumacz, że wakacje rządzą się innymi prawami, ponieważ jest to czas przede wszystkim odpoczynku i zabawy, a po powrocie trzeba wrócić do domowego rytmu. Zmianę rozpocznij wieczorem, a kładąc malucha spać, przypomnij, że siedzenie do późnych godzin nocnych już się skończyło.

Dostosuj porę snu

Zapewne w czasie wakacji twoje dziecko mogło kłaść się później niż zwykle. W takim przypadku musisz powrócić do starego rytmu tak szybko, jak to możliwe. Niewykluczone, że przez pierwsze kilka dni będzie to bardzo trudne. W takim przypadku codziennie przesuwaj porę snu o 30 minut wcześniej zaczynając od wakacyjnej godziny. Takim sposobem w kilka dni, małymi krokami wrócisz do rytmu sprzed wakacji.

Istota wieczornej rutyny

Dostosowanie pory snu nie oznacza tylko wcześniejszej pory pójścia spać dziecka, lecz rozpoczęcia odpowiednio wcześniej całej wieczornej rutyny. Nie możesz zapomnieć, że przygotowania do snu są dla dziecka bardzo cenną wskazówką, że zbliża się pora snu. Czynności te pomogą mu również wyciszyć się i zrelaksować się po całym dniu, pełnym różnych aktywności.

Skontaktuj Się

Zamów DARMOWĄ konsultację!

Nie zapomnij o drzemkach

Nowe miejsce lub dzień pełen zabaw i śmiechu to jedne z czynników, które utrudniają maluchom zasnąć w ciągu dnia. W czasie wyjazdu Twój brzdąc może drzemać o różnych porach lub nawet zupełnie odmówić drzemki. Zaraz po powrocie do domu musisz kłaść dziecko w porach odpowiednich dla wieku. Jeżeli napotkasz trudności spróbuj przed drzemką przejść z dzieckiem krótszą wersję wieczornej rutyny.

Małymi kroczkami

Po powrocie z wakacji najlepiej jak najszybciej wrócić do domowego rytmu, lecz nie możesz tego zrobić zbyt gwałtownie. Lepiej, aby powrót trwał trochę dłużej i był łagodniejszy, niż narzucić maluchowi szybką, ale nieefektywną zmianę.

Jeśli sen Twojego dziecka pogorszył się na tyle, że nie jesteś w stanie uregulować go na nowo, rozważ ponowny trening snu. Pamiętaj tylko, że to będzie tylko przypomnienie, które trwa dużo krócej niż standardowy trening.

Śpijcie dobrze!
Dorota & Ola

Przeczytaj Więcej

Jak-poprawic-sen-dziecka