Zmiana czasu a sen dziecka. 6 rzeczy, które musisz wiedzieć

Zima powoli puka do naszych drzwi. Ale zanim faktycznie nadejdzie, przyjdzie pora na przestawianie zegarków. W tym roku czas na zimowy zmieniamy w nocy z 24 na 25 października. Wskazówki będziemy cofać o godzinę – z 03:00 na 02:00 w nocy, więc w teorii śpimy o godzinę dłużej. Wspaniale!

Kiedy chodzi o organizm dorosłego człowieka, taka zmiana z reguły nie przysparza wyraźnych problemów. Ale dla maluchów może być większym wyzwaniem. Jak pomóc dziecku w tym czasie? Jaka jest korelacja między zmianą czasu a snem dziecka i niemowlaka? Poniżej znajdziesz 6 wskazówek, które pozwolą Ci delikatnie przygotować dziecko do zmiany czasu i przejść go bez dodatkowych turbulencji.

 

Bądź delikatna

Nikt z nas nie lubi nagłych zmian. Dzieci tym bardziej. Dlatego ważne jest, by przygotowania do zmiany czasu związane ze snem dziecka zacząć już kilka dni wcześniej. Kładź swojego malucha spać o 10-20 minut wcześniej niż zazwyczaj, zarówno na drzemki jak i wieczorem. Pory przesuwaj w zależności od Waszych potrzeb i możliwości. Po 3-6 dniach powinniście osiągnąć pełną godzinę. Jeżeli to Wam się uda, proces zmiany czasu będzie dla maluszka ledwo lub zupełnie niezauważalny. Pamiętaj, że przesuwanie pór snu wiążę się również z przesuwaniem innych stałych punktów w Waszym planie dnia, np. posiłków. Dlatego one również – równolegle – ulegają drobnym przesunięciom.

 

Rutyna jest istotna

To, jak istotna dla dziecka jest rutyna, jest powszechnie znaną prawdą. Dzięki przewidywalności dnia maluch czuje się bezpiecznie. W czasie przygotowań do przestawiania zegarków zadbaj, by najważniejsze elementy Waszej rutyny pozostały niezmienne. Pomoże to dodatkowo dostosować się dziecku do zmiany czasu.

 

Zadbaj o otoczenie

Wraz ze zbliżaniem się zimy robi się coraz zimniej. Niektórzy rodzice mają tendencję do zbyt grubego ubierania swoich maluchów bądź podkręcania ogrzewania do maksimum. Takie postępowanie może doprowadzać do przegrzania dziecka i w konsekwencji negatywnie wpłynąć na jakość i efektywność jego nocnego odpoczynku. Optymalną temperaturą do snu jest około 20 stopni Celsjusza. Dobrym pomysłem jest też wcześniejsze wywietrzenie sypialni. Pozwala zmniejszyć nieco temperaturę w pomieszczeniu – jeżeli jest za wysoka – oraz wpuścić nieco świeżego powietrza, które ma korzystny wpływ na sprawność zasypiania i sam sen.

Skontaktuj Się

Zamów DARMOWĄ konsultację!

Unikaj przemęczenia

Zadbaj o dobre i odpowiednio długie drzemki oraz dobrze zagospodaruj czas przed nocnym odpoczynkiem. Przemęczone dzieci są bardziej marudne i zniechęcone. Umyślne przemęczenie dziecka poprzez tzw. przeciąganie pory snu nie sprawi, że maluch będzie spał dłużej i lepiej. Przemęczenia negatywnie wpłynie na jakość snu, przez co dzieci mogą budzić się częściej w nocy i chcieć wstawać rano szybciej niż zazwyczaj. Przed wprowadzeniem zmian związanych z przestawianiem zegarka upewnij się, że maluch nie ma niedoborów snu. Zobacz, ile powinno spać dziecko w oddzielnym artykule na naszym blogu.

 

Spójrz na świat oczami dziecka

Dla większości dorosłych zmiana czasu nie ma dużego wpływu na sen. Pamiętaj, że dziecko może ją odczuć nieco inaczej. Maluchy są bardziej wrażliwe na wszelkie gwałtowne zmiany związane z codzienną rutyną. Dzięki spokojnemu i delikatnemu podejściu pomożesz swojemu dziecku przygotować się do zmiany czasu na zimowy.

 

Wykorzystaj okazję

Jeśli Twoje dziecko jest nieco starsze, możesz wykorzystać ten czas, aby nauczyć je korzystania z zegarka. W przypadku młodszych maluchów to dobra okazja, by pokazać prostszy zegar, który zmianą kolorów informuje o porach dnia i związanych z nimi czynnościach. Warto też wyjaśnić, skąd bierze się zmiana czasu na zimowy i jak się wiąże ze snem. Dzieci rozumieją więcej niż nam się wydaje, a dzięki zdobytej wiedzy mogą chętniej i aktywniej uczestniczyć w przygotowaniach do przestawienia zegarków.

Zmiana czasu może wpłynąć na sen niemowlaka i starszego dziecka, dlatego dobre przygotowanie to podstawa. Ale jeśli podejdziecie do sprawy z odpowiednim nastawieniem, to nie powinna dać się odczuć. Mamy nadzieję, że powyższe rady Wam w tym pomogą. Powodzenia!

 

Śpijcie dobrze!

Dorota & Ola

Przeczytaj Więcej

konsultantka-snu-dziecka
zmiana-czasu-a-sen-dziecka